Oralit Alami untuk Pejuang Cardio Jalan Kaki (Pakai Garam Dapur)

Bagi pejuang cardio seperti jalan kaki, tubuh tetap kehilangan cairan dan elektrolit meski tidak terasa berat. Keringat membawa natrium keluar dari tubuh, dan jika tidak tergantikan, tubuh bisa terasa lemas, pusing, atau cepat capek. Salah satu solusi paling sederhana adalah oralit alami berbasis garam dapur.

Oralit pada dasarnya adalah campuran air, garam, dan gula yang berfungsi membantu penyerapan cairan lebih efektif. Prinsip ini tidak hanya dipakai saat diare, tetapi juga relevan untuk aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, terutama jika dilakukan rutin 30–60 menit.

Kenapa Garam Dapur Bisa Jadi Oralit Alami?

Garam dapur mengandung natrium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Natrium membantu air masuk dan bertahan di dalam sel, sehingga tubuh tidak mudah terasa “kosong” setelah cardio. Inilah alasan air + sedikit garam lebih efektif dibanding air putih saja dalam kondisi tertentu.

Selain itu, kombinasi garam dan gula membantu proses penyerapan cairan di usus. Gula berperan sebagai “kendaraan” agar natrium dan air bisa diserap lebih optimal, sehingga pemulihan tubuh setelah jalan kaki menjadi lebih cepat.

Cara Membuat Oralit Alami Pakai Garam Dapur

Berikut resep sederhana yang bisa dibuat di rumah:

• 1 gelas air matang (±200–250 ml)
• 1 cubit kecil garam dapur
• 1 sendok teh gula pasir

Aduk hingga larut, lalu minum perlahan setelah selesai jalan kaki atau saat tubuh terasa lemas ringan.

Manfaat Oralit Alami untuk Pejuang Cardio

Oralit alami membantu mencegah rasa pusing setelah jalan kaki dengan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. Ini penting bagi pejuang cardio yang berolahraga di pagi hari atau saat cuaca panas.

Manfaat lainnya adalah membantu pemulihan energi. Dengan cairan yang terserap lebih baik, denyut jantung dan sirkulasi darah bisa kembali stabil, sehingga tubuh tidak terasa drop setelah latihan.

Oralit alami juga membantu kerja otot dan saraf. Natrium mendukung transmisi sinyal saraf, sehingga otot kaki tidak mudah kaku atau terasa berat setelah aktivitas berjalan.

Catatan Penting

Oralit alami ini digunakan hanya saat dibutuhkan, bukan diminum terus-menerus. Takaran garam harus sangat sedikit, cukup sejumput saja. Tetap utamakan air putih sebagai minuman utama dan gunakan oralit alami sebagai pendukung saat tubuh terasa lemas.

Dengan penggunaan yang tepat, oralit berbasis garam dapur bisa menjadi solusi murah, sederhana, dan efektif bagi pejuang cardio jalan kaki untuk menjaga stamina dan konsistensi latihan.