Nilai Gizi 2 Telur Rebus dan Keunggulannya

Telur rebus adalah sumber protein hewani yang murah, mudah didapat, dan sangat padat gizi. Berikut rincian nilai gizi 2 butir telur ayam rebus ukuran sedang.

Nilai Gizi 2 Telur Rebus

Komponen Jumlah
Kalori ± 156 kkal
Protein ± 12,6 gram
Lemak ± 10,6 gram
Karbohidrat ± 1,2 gram
Serat 0 gram

Selain itu telur kaya akan vitamin B12, vitamin D, kolin, zat besi, dan selenium.

Keunggulan Telur Rebus Dibanding Sumber Protein Lain

  • Protein lengkap → mengandung semua asam amino esensial
  • Biologis tinggi → protein telur sangat mudah diserap tubuh
  • Murah & praktis → dibanding daging, ikan, atau whey
  • Lebih sehat dari telur goreng → tanpa minyak tambahan
  • Mengenyangkan → cocok untuk kontrol berat badan

Jika dibandingkan:

  • Daging merah: lebih tinggi lemak jenuh
  • Ayam: perlu pengolahan, risiko kulit berlemak
  • Tahu/tempe: protein tidak selengkap telur

Kapan Waktu Terbaik Makan Telur Rebus?

  • Pagi hari → bikin kenyang lebih lama, stabilkan gula darah
  • Sebelum olahraga ringan → sumber energi & protein cepat
  • Malam hari (porsi wajar) → cocok untuk diet, asal tidak digoreng

Catatan: Untuk penderita kolesterol tinggi, konsumsi tetap aman selama tidak berlebihan (1–2 butir per hari) dan diimbangi sayur serta serat.

Kesimpulan

2 telur rebus adalah pilihan protein sederhana dengan manfaat besar: tinggi protein, rendah karbohidrat, praktis, dan ramah diet.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Catatan Training Drills Top Eleven per Posisi

Ini sebenarnya cuma catatan pribadi saya tentang latihan di Top Eleven. Soalnya saya sudah main game ini lebih dari 13 tahun , sekarang akun saya sudah di level 102+ , dan sering bolak-balik butuh panduan drill buat melatih pemain. Karena itu, biar gak lupa, saya rangkum di sini semua training drills terbaik per posisi . Jadi kalau butuh tinggal buka lagi, simpel dan cepat tanpa harus cari-cari. Dalam permainan Top Eleven Be a Football Manager , latihan atau training drills memegang peranan penting dalam perkembangan pemain. Setiap manajer perlu memahami bahwa white skills lebih berpengaruh di lapangan dibandingkan grey skills , sehingga pemilihan drill yang tepat akan menentukan efektivitas penggunaan energi serta peningkatan atribut pemain. Dengan strategi latihan yang sesuai, pemain bisa berkembang maksimal sesuai posisinya, mulai dari kiper hingga striker. Berikut adalah rangkuman drill terbaik untuk tiap posisi yang bisa dijadikan panduan saat melatih skuad. Posisi Attacking Dr...
Baca selengkapnya

Tokopedia.com - Solusi Belanja Cepat dan Hemat untuk Kebutuhan Sehari-hari Anda

  Pengenalan Tokopedia.com, sebagai salah satu platform belanja online terkemuka di Indonesia, menyediakan pengalaman berbelanja yang cepat, mudah, dan terjangkau untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Artikel ini akan membahas cara Tokopedia.com dapat menjadi solusi terbaik untuk berbelanja dengan gratis ongkir, terutama untuk kebutuhan kucing Anda dan kebutuhan dasar sehari-hari. 1. Belanja Cepat dan Mudah Tokopedia.com menawarkan antarmuka yang ramah pengguna, memudahkan Anda menemukan produk yang Anda butuhkan. Kategori yang terstruktur dengan baik mempermudah navigasi, sehingga Anda bisa menemukan produk dengan cepat tanpa kesulitan. 2. Gratis Ongkir dengan Minimal Pembelian 20 Ribu Satu dari banyak keuntungan berbelanja di Tokopedia.com adalah penawaran gratis ongkir dengan minimal pembelian 20 ribu rupiah. Ini memberikan nilai tambah yang besar, terutama untuk produk-produk dengan harga terjangkau seperti makanan kucing. 3. Belanja Kebutuhan Makanan Kucing dengan Harga T...
Baca selengkapnya

Mengapa Saya Memutuskan Tidak Menjadi Platinum Buyer di Tokopedia

Setelah dipikirkan dengan baik, saya akhirnya memutuskan untuk tidak melanjutkan sebagai Platinum Buyer di Tokopedia. Namun, saya masih tetap menggunakan Tokopedia karena beberapa alasan yang tidak bisa saya abaikan. Kenapa Masih Menggunakan Tokopedia? Harga Terjangkau : Produk yang dijual di Tokopedia biasanya lebih murah dibandingkan dengan marketplace lain. Free Ongkir : Fasilitas gratis ongkir sangat membantu, terutama jika saya belanja dalam jumlah kecil. Voucher Tumpuk : Adanya fitur voucher yang bisa ditumpuk sangat menguntungkan, dan menjadi alasan utama saya sering kembali untuk belanja. Pentingnya Program Loyalitas untuk Pengguna Aktif Menurut saya, Tokopedia seharusnya punya program loyalitas yang lebih memberi keuntungan bagi pengguna yang aktif. Misalnya, bisa dilihat dari seberapa sering pengguna login, browsing sesuai kategori favorit, atau mencari produk tertentu. Sebagai Platinum Buyer, saya sudah tahu apa yang ingin saya beli tanpa perlu banyak iklan. Misalnya, ketika...
Baca selengkapnya