Menu Diet Hemat Ala Anak Kost: Kacang Hijau 50g dan Mix Oats–Kedelai–Chia

Kalau lo anak kost yang pengen diet simpel dan hemat, dua menu ini cocok banget: kacang hijau 50 gram dan mix oats 30g + bubuk kedelai 20g + chia seeds 10g. Murah, gampang disiapin, dan gizinya tetep mantap. Ini versi lengkap plus cara masaknya.

1. Kacang Hijau 50 Gram

Nilai Gizi (Per 50g Mentah)

  • Kalori: sekitar 166 kcal
  • Karbohidrat: sekitar 29 g
  • Protein: sekitar 12 g
  • Lemak: sekitar 1.2 g
  • Serat: sekitar 4.5 g

Cara Masak Cepat Ala Anak Kost

Metode ini bikin kacang hijau empuk tanpa harus nunggu lama.

  1. Cuci kacang hijau seperti biasa.
  2. Rebus selama 5 menit.
  3. Setelah 5 menit, matikan kompor dan tutup panci.
  4. Diamkan selama 30 menit.
  5. Setelah 30 menit, nyalakan lagi dan masak 7 menit sampai teksturnya pas.
  6. Siap dimakan atau dipakai campuran menu lain.

Manfaat Buat Diet Hemat

  • Murah tapi proteinnya lumayan.
  • Bikin kenyang lama berkat serat.
  • Cocok buat pengganti nasi saat mau nurunin porsi makan.
  • Bisa jadi menu manis atau gurih, fleksibel.

2. Mix Oats 30g + Kedelai 20g + Chia Seeds 10g

Nilai Gizi (Total Campuran)

  • Kalori: sekitar 248 kcal
  • Karbohidrat: sekitar 27 g
  • Protein: sekitar 14.5 g
  • Lemak: sekitar 9 g
  • Serat: sekitar 7.5 g

Cara Membuat Ala Anak Kost

  1. Siapkan oats, bubuk kedelai, dan chia seeds dalam 1 wadah.
  2. Guyur dengan 350 ml air panas.
  3. Aduk sebentar.
  4. Tutup wadahnya dan diamkan 5–7 menit sampai mengental.
  5. Langsung siap makan. Bisa tambah madu kalau mau manis dikit.

Manfaat Buat Diet

  • Simple banget—tinggal siram air panas.
  • Protein dan serat tinggi, cocok buat kenyang lama.
  • Omega-3 dari chia bantu kesehatan jantung.
  • Pas buat sarapan atau makan malam ringan.

Kesimpulan

Dua menu ini beneran cocok buat diet hemat ala anak kost. Masaknya gampang, bahan murah, dan gizinya lengkap. Bisa dipakai buat meal plan harian tanpa bikin dompet nangis.

Kalau mau gue buatin versi meal plan 7 hari ala anak kost atau mau nambah varian resep hemat lainnya, tinggal bilang aja bro.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Catatan Training Drills Top Eleven per Posisi

Ini sebenarnya cuma catatan pribadi saya tentang latihan di Top Eleven. Soalnya saya sudah main game ini lebih dari 13 tahun , sekarang akun saya sudah di level 102+ , dan sering bolak-balik butuh panduan drill buat melatih pemain. Karena itu, biar gak lupa, saya rangkum di sini semua training drills terbaik per posisi . Jadi kalau butuh tinggal buka lagi, simpel dan cepat tanpa harus cari-cari. Dalam permainan Top Eleven Be a Football Manager , latihan atau training drills memegang peranan penting dalam perkembangan pemain. Setiap manajer perlu memahami bahwa white skills lebih berpengaruh di lapangan dibandingkan grey skills , sehingga pemilihan drill yang tepat akan menentukan efektivitas penggunaan energi serta peningkatan atribut pemain. Dengan strategi latihan yang sesuai, pemain bisa berkembang maksimal sesuai posisinya, mulai dari kiper hingga striker. Berikut adalah rangkuman drill terbaik untuk tiap posisi yang bisa dijadikan panduan saat melatih skuad. Posisi Attacking Dr...
Baca selengkapnya

Tokopedia.com - Solusi Belanja Cepat dan Hemat untuk Kebutuhan Sehari-hari Anda

  Pengenalan Tokopedia.com, sebagai salah satu platform belanja online terkemuka di Indonesia, menyediakan pengalaman berbelanja yang cepat, mudah, dan terjangkau untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda. Artikel ini akan membahas cara Tokopedia.com dapat menjadi solusi terbaik untuk berbelanja dengan gratis ongkir, terutama untuk kebutuhan kucing Anda dan kebutuhan dasar sehari-hari. 1. Belanja Cepat dan Mudah Tokopedia.com menawarkan antarmuka yang ramah pengguna, memudahkan Anda menemukan produk yang Anda butuhkan. Kategori yang terstruktur dengan baik mempermudah navigasi, sehingga Anda bisa menemukan produk dengan cepat tanpa kesulitan. 2. Gratis Ongkir dengan Minimal Pembelian 20 Ribu Satu dari banyak keuntungan berbelanja di Tokopedia.com adalah penawaran gratis ongkir dengan minimal pembelian 20 ribu rupiah. Ini memberikan nilai tambah yang besar, terutama untuk produk-produk dengan harga terjangkau seperti makanan kucing. 3. Belanja Kebutuhan Makanan Kucing dengan Harga T...
Baca selengkapnya

Mengapa Saya Memutuskan Tidak Menjadi Platinum Buyer di Tokopedia

Setelah dipikirkan dengan baik, saya akhirnya memutuskan untuk tidak melanjutkan sebagai Platinum Buyer di Tokopedia. Namun, saya masih tetap menggunakan Tokopedia karena beberapa alasan yang tidak bisa saya abaikan. Kenapa Masih Menggunakan Tokopedia? Harga Terjangkau : Produk yang dijual di Tokopedia biasanya lebih murah dibandingkan dengan marketplace lain. Free Ongkir : Fasilitas gratis ongkir sangat membantu, terutama jika saya belanja dalam jumlah kecil. Voucher Tumpuk : Adanya fitur voucher yang bisa ditumpuk sangat menguntungkan, dan menjadi alasan utama saya sering kembali untuk belanja. Pentingnya Program Loyalitas untuk Pengguna Aktif Menurut saya, Tokopedia seharusnya punya program loyalitas yang lebih memberi keuntungan bagi pengguna yang aktif. Misalnya, bisa dilihat dari seberapa sering pengguna login, browsing sesuai kategori favorit, atau mencari produk tertentu. Sebagai Platinum Buyer, saya sudah tahu apa yang ingin saya beli tanpa perlu banyak iklan. Misalnya, ketika...
Baca selengkapnya